Cvičení na prostatitidu

Zánět prostaty nebo novotvary ve formě adenomů, které vedou k poruchám močení a sexuální dysfunkci, jsou důsledkem obecného stárnutí těla nebo jsou způsobeny vnějšími infekcemi a nesprávným životním stylem.

Bez ohledu na příčinu této patologie může speciální soubor fyzických cvičení významně usnadnit proces léčby a obnovení funkce prostaty u mužů.

Obecná tělesná výchova, jejíž účinek se ztrojnásobuje zdravou stravou a odmítáním alkoholu a cigaret, posiluje imunitní a hormonální systém člověka a ve většině případů vylučuje výskyt prostatitidy, a to i ve stáří.

Ale v případě, že již existují sebemenší známky zánětu, jako jsou potíže a bolest při močení, než budete pokračovat v samoléčbě, musíte navštívit lékaře. Intenzita symptomů prostatitidy může být klamná. Teprve po výzkumu specialisty lze určit fázi a povahu průběhu onemocnění a odpovídající soubor fyzických cvičení.

Pacientům s diagnostikovanou chronickou prostatitidou a v procesu zotavování po operaci adenomu jsou předepisována speciální terapeutická cvičení, která se provádějí pod dohledem lékaře. U mírnějších forem zánětu mohou být účinky farmakoterapie podpořeny gymnastikou, která posiluje svaly a zlepšuje krevní oběh v pánevní oblasti. Fyzická aktivita nejen stimuluje metabolismus, ale také zmírňuje psychický stres způsobený onemocněním a podporuje mužské tělo a odhaluje všechny možnosti samoléčby.

Každodenní cvičení

Celá mužská populace planety podléhá do určité míry sedavému životnímu stylu. Těm, kteří pracují pouze v případě mnoha hodin mrznutí v pátém bodě, to znamená lidem se sedavým režimem denně 8 a více hodin, se doporučuje pravidelná cvičení a krátké rozcvičky každou hodinu a půl ve statické poloze, bez ohledu na to, kde se osoba nachází.

Cvičení k prevenci prostatitidy lze zadat do speciálního cvičebního menu, nebo můžete provést pouze jednu z nich jako krátkou rozcvičku, která se opakuje až desetkrát. Všechna cvičení se provádějí ve stoje, první pohyb je inhalace, přechod do výchozí polohy je výdech. Záda jsou rovná, chodidla nespadají z podlahy.

• Polodřepy s koleny do stran;
• Zvedněte nohu ohnutou v koleni tak, aby stehenní linie byla rovnoběžná s podlahou. Poté přeneste narovnanou nohu za záda. Tento cvik můžete obměnit tak, že nohu odložíte do strany. Pokud je pro vás obtížné udržovat rovnováhu, můžete nejprve cvičit s rukou položenou na opěradle židle. Pak postupně přepněte na provedení bez důrazu;
• Pomalé kruhové pohyby s narovnanou nohou a napínání svalů hýždí;
• Široké přední a boční výpady. V tomto případě se druhá noha ohne;
• Skákání na místě se dvěma nohama a střídavými nohami;
• Vytáhl se ke stropu s nataženými pažemi.

Při celodenní rozcvičce můžete pomocí cviků zatáhnout a uvolnit břicho a hýždě. Hlavním principem je fixace nejvíce napjatých svalů a jejich postupná relaxace na možnou dlouhou dobu. Kromě toho lze tato cvičení provádět také vsedě.

Schodiště je další snadno dostupné cvičení prostatitidy, které posiluje svaly pánevního dna. Tento krok můžete napodobit na lavičce nebo židli, zatímco v závislosti na míře únavy můžete toto cvičení provádět v jiném rytmu od pomalé chůze po rychlý běh.

Sada cviků pro pánevní orgány

Cvičení na prostatitidu a adenom by mělo být přísně normalizováno: nemůžete se vyčerpat, musíte rozhodně dodržovat opatření a získat energii a potěšení z tréninku.

Při ranním cvičení nebo cvičení na podložce doma cvičte, abyste posílili svaly pánve a hráze a zlepšili krevní oběh v dolním kmeni. Je důležité si uvědomit, že postup cvičení se měří nejen zvyšováním počtu opakování, ale také zlepšováním techniky. Protahování by se mělo časem zvyšovat, pohyby budou lehké a jasné.

Většina cviků se provádí pomocí pohybů nohou vleže na zádech:

• Rovné nohy se zvednou kolmo k podlaze a několik sekund se drží;
• Rovnání nohou ohnutých v kolenou rovnoběžně s podlahou;
• Pohyby nohou, jako je jízda na kole, musíte denně provádět až 500 kruhových pohybů. V tomto případě musí být pohyb proveden ve směru i proti směru hodinových ručiček;
• Zvedněte pánev s ohnutými koleny nad podlahou, poté narovnejte nohy a roztáhněte je v opačných směrech;
• Nakreslete nohama kruhy a osmičky, toto cvičení můžete zpestřit pohybem zavřených a narovnaných nohou nahoru a dolů a šikmo;
• Z polohy na břiše musíte zvednout nohy a roztáhnout je do stran. Opravte tuto pozici na několik sekund.

Musíte si také procvičit:

• Cvičení s tréninkovým míčem: válcování vsedě a vleže, mačkání míčku mezi boky a nohy, skákání v této poloze.
• Kliky z podlahy, pro začátečníky - ze zdi nebo baru.
• Držení na lavičce: pozice s důrazem na lokty a chodidla.
• Pohybující se na hýždích vsedě.
• Skákací lano.
• Předkloní se z polohy vleže s pevnými nohami.

V komplexu každodenní gymnastiky musí být cvičení na protažení svalů a zvýšení pružnosti dolní části páteře.

Jóga pro prostatitidu

Před cvičením zvaným ásany budete muset provést nějaké přípravné práce. Abyste mohli určit, která cvičení jsou vhodná pro každý jednotlivý případ, musíte získat základní znalosti hatha jógy, dosáhnout určité úrovně protahování svalů a zvládnout speciální dýchací komplex.

Zde je popis tří ásan, jejichž dokončení bude vyžadovat poměrně zdlouhavý trénink:

• Nohy jsou odděleny v neúplném rozdělení 10 cm od podlahy, tělo je ohnuté a paže natažené dopředu se dotýkají chodidla. Totéž platí v opačném směru;
• Rovný postoj, tělesná hmotnost se přenáší na jednu napůl ohnutou nohu. Noha druhé nohy je nesena přes podpěrnou holeni, paže jsou propletené kolem těla;
• Ležící na břiše, rukama si uchopte kotníky a co nejvíce klenete tělo.

Neviditelná gymnastika pro prostatitidu

Jedná se o speciální fyzická cvičení, která jsou indikována na prostatitidu a vyžadují soustředění a relaxaci. S jejich pomocí je dosaženo jedinečného masážního efektu. Cvičení by se mělo opakovat několikrát denně, 10-20 opakování.

• Při nádechu, zatahování konečníku, při výdechu a relaxaci. Je důležité provádět cvičení rytmicky pomocí dvou různých možností. V prvním případě se zatažení a relaxace provádějí v pravidelných intervalech co nejrychleji. Ve druhém případě by měl být stav maximálního napětí udržován co nejdéle, pak by svaly měly být postupně a postupně uvolňovány - což také tento proces co nejvíce prodlužuje.
• Přerušení močení. Doslova si můžete nacvičit přerušení proudu moči, takže takové přestávky jsou na 30 močení. Můžete také simulovat přerušení močení kontrakcí svalů.

Tato cvičení mohou a měla by být prováděna pro prostatitidu a adenom prostaty, střídání výchozích pozic: stání, sedění, ležení. Je-li provedeno správně, můžete cítit nával tepla v oblasti třísla, může dojít k mírné zbytkové bolesti, která by měla časem zmizet.

Fyzioterapeutická cvičení

Jedná se o speciální sadu fyzických cvičení pro léčbu prostatitidy, která je zpravidla kombinována s masážemi a dalšími fyzioterapeutickými procedurami a vede k obnovení poškozených funkcí erekce, močení a defekace. Taková cvičení, která v zásadě opakují preventivní gymnastický komplex, předepisuje lékař v závislosti na anamnéze a poté, co urolog rozhodne o otázce, jak léčit onemocnění. Cvičení s prostatitidou může způsobit zvýšenou bolest, takže je důležité provádět je pod pravidelným lékařským dohledem.

Cvičení pro chronickou prostatitidu je velmi vzácné. Podle pokynů urologa lze předepsat také cvičení na simulátorech a používání činek a činek k čerpání určitých svalových skupin.

Jakékoli druhy fyzické aktivity - chůze, běh, plavání, skákání přes švihadlo, jízda na kole, při absenci lékařských kontraindikací, přispívají k léčbě prostatitidy, zvyšují vitalitu pacienta a zlepšují jeho náladu.