Stagnující prostatitida – to je pomalý zánětlivé onemocnění prostaty, které je obtížné léčit. K normalizaci funkce orgánů a zlepšení pohody mužů vyžaduje komplexní přístup, který zahrnuje lékařské prostředky, fyzioterapie a speciální cvičení zánět prostaty. Udržování aktivního životního stylu a provádění doporučení lékaře pomůže zapomenout na nemoci a zlepšit kvalitu života.
Prostatitis a životní styl
Stagnující prostatitis se vyvíjí na pozadí porušení trophism prostaty. Faktory, predisponující k rozvoji tohoto onemocnění:
- fyzická nečinnost;
- nadváhu;
- onemocnění cév;
- špatné návyky;
- nedostatek sexuální život.
Jak se zbavit onemocnění, některé jen málo léků, je nutné zcela přehodnotit svůj způsob života. Důležité návyky změnit tak, aby se minimalizovalo možné příčiny zhoršení onemocnění.
Když už mluvíme o stagnující zánět prostaty, by měly věnovat pozornost vlastní fyzické aktivity. Ve většině případů stagnující prostatitida je onemocnění kancelářských pracovníků a všech těch, kdo je náchylný k nečinnosti. Sedavý práce za počítačem a nabitý pracovní rozvrh – to vše vede k rozvoji stagnující jevů v orgánech pánve a poškozuje zdraví prostaty. Situace je komplikována přítomností nadváhy, čímž se zvyšuje zátěž na páteř a zhoršuje krevní oběh dolních končetin.
Ještě jeden důležitý faktor, který zahrnuje vývoj zánět prostaty – to nepravidelné sexuální život nebo abstinence. Faktem je, že v procesu ejakulace nastane vyprazdňování laloků prostaty sekrece, produkovaného touto žlázou. Jakmile tajemství vyšlo, prostaty žláza produkuje nový. To stimuluje práci orgánu, podporuje jeho normální tonus. Dlouhá absence ejakulace vede k uvolnění tonu prostaty a může se stát příčinou zahušťování a stagnace sekrece.
Ve stejné době, příliš intenzivní sexu vedou k vyčerpání prostaty. Nuceni pracovat v posílena režimu, tělo nestačí vylučovat správné množství sekrece, v důsledku lalůček prostaty není zcela vyprázdnil, ale svalový orgán stoupá. To vše vede k edému s následným rozvojem zánětlivého procesu.
Závěr: sex může také být viděn jako cvičení pro zdraví prostaty, ale sexuální aktivita by měla být měří a pravidelná. Pro mužské zdraví je užitečné mít sex alespoň 3-4 krát týdně, ale denní hodiny "maratony", může vést k negativním důsledkům.
Proto, pokud vývoj zánět prostaty vyhnout nelze, je třeba vynaložit veškeré úsilí pro jeho léčbu. Obnovit funkčnost prostaty patří jen může uskutečňovat pomocí podaných léků nebude fungovat, tak jako je snížení tonu orgánů pánve a stagnující jevy v této oblasti s časem opět dá o sobě vědět zhoršení onemocnění. Léčba by měla působit na příčiny vzniku onemocnění a zahrnovat nejen lékařské a rehabilitačního lékařství, ale také strava, pravidelný sexuální život a fyzické zatížení při zánět prostaty.
Cvičení při zánět prostaty
Cvičení od zánět prostaty jsou rozděleny do několika skupin.
- Cvičení pro léčbu zánět prostaty – jedná se o komplex, který je zaměřen na zlepšení krevního oběhu a odtoku lymfa v oblasti pánve. K nim patří Kegel cvičení pro muže.
- Cvičení pro prevenci zánět prostaty je každá fyzická aktivita, v níž je zapojen spodní část těla. Nejvíce užitečné sporty se považuje za běh v mírném tempu, plavání a denní nabíjení.
- Cvičení pro zvýšení potence jsou zaměřeny na posílení stydké-kokcygeální svaly a jsou jedním z druhů fyzické aktivity pro prevenci rozvoje stagnující jevů.
Zvlášť vyniká jóga při zánět prostaty. Je zaměřena na posilování svalů pánevního dna, a na stimulaci krevního oběhu v stydké-kokcygeální zóně. Kurzy jógy při zánět prostaty také snižuje negativní dopad stresu, což má pozitivní vliv na imunitu a obecně zdravotní stav, protože námahu nervový systém působí jeden z důvodů, exacerbace chronické zánět prostaty.
Jaké cvičení při zánět prostaty přednost – je to osobní volba každého muže. Doporučuje se zaměřit na své vlastní zdraví a fyzickou kondici. Lidem s nadváhou, není nutné okamžitě začít intenzivní trénink. V tomto případě urologové doporučují, aby Kegel cvičení s postupným zvyšováním zátěže. Posílit prostatě také pomoci jiné fyzické zatížení při zánět prostaty, například, běžné chůzi do schodů nebo běh.
Cvičení při dlouhodobé expozici zánět prostaty jsou voleny tak, aby zlepšit trophism orgánů pánve, ale vyhnout se silné zatížení. Kulturistika, cvičení na simulátorech s velkou hmotností a ostré zvedání závaží, se nedoporučuje, přednost je lepší dát plynulé cvičení bez náhlé pohyby.
Jóga pro muže
Při zánětu prostaty, snížení symptomatologie a zlepšit zdravotní stav pomáhá jóga. Jako cvičení při zánět prostaty nejen posilují svaly, ale i normalizovat dýchání, čímž se naplní tělo kyslíkem. Jóga pomáhá vyrovnat se se stresem, získat jasnost myšlenek a snižuje frekvenci exacerbací zánět prostaty.
Zvládnout jógu v závětří, nicméně se doporučuje navštívit několik tříd ve speciálním jóga-centru. Lekce s instruktorem vám vyhnout se typickým chybám začátečníků. Univerzální schéma tréninku ne, každý bude moci vyzvednout několik ásan, jejichž splnění má pozitivní vliv na funkčnost prostaty. To je věřil, že je lepší při zánět prostaty funguje hatha-jóga.
Před provedením cvičení při zánět prostaty se doporučuje provést dechovou komplex, který vám pomůže naladit na požadovanou náladu.
- Vytáhnout ruce nahoru, zároveň dělat pomalu zhluboka nadechl. Za jeden nadechněte ruce by měla plynule stoupat a klesat 3 krát. Pak udělat pomalý výdech a plynule vynechat ruce a uvolnit své tělo.
- Zhluboka se nadechl, natáhl ruce před hrudníkem. Drží dýchání, je třeba provést 2-3 kruhové pohyby rukama nataženýma, pak se pomalu uvolnit vzduch, současně s vynecháním ruce.
- Hluboce inhalovat a zadržte dech. V této době jemnými pohyby masírovat dolní žebra během několika minut, a pak se pomalu uvolnit vzduch z plic.
Připraví dech k tréninku a ladění na jógu, můžete přechází k provádění cvičení.
- Ležet na fitness podložku, volně natažené ruce a nohy. Na nádechu roztáhnout hrudník a zvednout ji nad podložku. Setrvat v této poloze 5 sekund, s pocitem, jako jsou natažené svaly na zádech.
- Vleže na břiše je třeba vytáhnout ruce dozadu a spona stehna. Oblouk maximální hluboko dozadu a současně se zvedne nohy, a prodlévat v takové póze na 5 minut.
- Ležící na zádech, vytáhnout ruce nahoru, současně zvedání pánev. Důraz tělo padá na lopatky a chodidla.
- Lehněte si na zem, odpočívá dlaně na podlahu přímo před sebou. Nohy jsou rozšířeny, ponožky protáhl. Z této pozice je třeba zvednout nohy maximálně nahoru a prodlévat na 5 sekund.
- Vstát přesně, trochu s nohama od sebe. Na nádechu pomalu naklonit tělo dopředu, současně užívání ruce zpět. Zpoždění na 5 sekund a pak se pomalu vrátit do výchozí polohy.
Výše uvedené cvičení pro prevenci zánět prostaty – to jsou základy, se kterými může zvládnout každý muž, bez ohledu na fyzickou přípravu. Poté, co zvládli, můžete se přesunout na obtížnější cvičení, ale dělat to lépe spolu s instruktorem.
Kegel Cvičení
Cvičení Kegel je cvičení při zánět prostaty, zaměřené na odstranění stagnace v prostaty žlázy. Udělat, je dost jednoduché, čas a místo nezáleží, dopřát terapeutickou gymnastiku, je možné i v práci.
Prostaty železa při provádění cvičení Kegel posiluje, snižuje otok a zlepšuje trofika orgánu, což je zvláště důležité při stagnující zánět prostaty.
Kegel cvičení při zánět prostaty velmi jednoduché, naučit se je bude moci každý, ale aby přinesli očekávaný výsledek, dělat třeba každý den.
- Kmen hýždě, vtáhnout svěrače, pak uvolnit svaly. Opakujte alespoň 50-krát během dne.
- Snížit svaly pánevního dna, jak je popsáno v prvním cvičení, drží svaly v napětí na 5 sekund a pak se relaxovat jejich. Opakujte alespoň 20 krát.
- Při močení je třeba sledovat proud moči. Chystáte se na záchod, budete muset začít proces, a pak náhle přerušit ho na chvilku, a znovu obnovit. Tak, za návštěvu toalety je nutné zastavit proud až pět krát. Cvičení se doporučuje opakovat při každé návštěvě toalety.
Tato cvičení jsou považovány za nejlepší při zánět prostaty. V prvním týdnu je nutno provést po 10-20 krát, postupně zvyšuje počet přístupů. Optimální frekvence provádění – na 50 krát třikrát denně. Doporučuje čas od času měnit pozici. Tak jak kontrakce svalů pánevního dna je téměř zanedbatelný druhým, cvičení lze provádět i na pracovišti.
Qigong při zánět prostaty
Východní fitness při zánět prostaty – je to efektivní způsob, jak normalizovat fungování prostaty. Gymnastika Qigong od zánět prostaty ukazuje jak pro léčbu, tak pro prevenci. Muži na vědomí, že tato cvičení zlepšují potenci.
Komplexní cvičení v gymnastice Qigong je poměrně jednoduchý, proto realizovat pro léčbu zánět prostaty sil každého. Tím, kdo pochybuje, je doporučeno prozkoumat video popisující techniku provádění cvičení Qigong od zánět prostaty.
- Před provedením cvičení při zánět prostaty a adenom by měl zvládnout základní stojan Kung. K tomu je třeba postavit se rovně a zvedněte ruce nad hlavu. Měl pocit, jako přes temeno do rozkroku páteř prochází osa. Ve stoje se protáhl rukama nad hlavou je třeba pomalu a zhluboka dýchat, snaží se psychicky upozornit na tuto osu nad hlavou. Cvičení je zaměřeno na uvolnění zad a strečink meziobratlových plotének.
- Když stojí v základní pozici je třeba zhluboka se nadechněte a současně snížit ruce do úrovně rtů. Pak následuje výdech a ruce klesnout do úrovně rozkroku. Pak se stane pohyb v opačném směru – na nádechu ruce dosáhnou na nos, a výdech – stoupá nad hlavou.
- Kmen svaly pánve, snížení hýždě spolu, a byly konečníku. Ve stejné době, concatenate ruce v zámku na úrovni prsou. Na nádech vázaná ruce se zvedají až do úrovně čela, jak si vydechnout – namočený do rozkroku. Celou dobu svalů pánevního dna zůstávají napjaté.
Taková fyzioterapie při zánět prostaty je prováděna denně. Každé cvičení je třeba dělat na 10 krát, pečlivě tím, že řídí dýchání.
Postupem času se výkon nabíjení zánět prostaty doporučuje zvýšit až dva krát denně, ráno a večer.
Další cvičení
Uvedené komplexy lze nahradit jednoduchým domácím cvičením, protože pro léčbu zánět prostaty není tak důležité, sami cvičení, kolik fyzická zátěž na dolní část těla. Dobrý výsledek je dosaženo při provádění dřepy od zánět prostaty, nicméně pohyby by měly být plynulé a pomalé. Jako cvičení od zánět prostaty jsou dobré jednoduchý kruhový pohyb pánve, jako při tanci.
Cvičení mají řadu kontraindikací. V první řadě pohybová terapie při zánět prostaty je zakázáno v období exacerbace onemocnění, tak jako zlepšení prokrvení může vést k šíření zánětlivého procesu. Z tréninku by měly být odstraněny při tuberkulóza a absces prostaty.