Prevence zánět prostaty u mužů: základní cvičení

Jak je známo, prostatitida – to je zánětlivý proces prostaty, při kterém je nejvíce nebezpečný vliv na zdraví muži mají důsledky nemoci, spíše než projevující se symptomy. Na průměrný ukazují, že v posledních letech onemocnění se zvýšil o polovinu, a nyní do rizikové skupiny patří nejen muži za 50 let, ale i dvacet let mladíci. Proto je potřeba pravidelná prevence zánět prostaty a odvolání k lékaři o radu.

prostatitis

Prevence zánět prostaty u mužů v současné době je nezbytný postup, protože téměř polovina zástupců silnějšího pohlaví jsou náchylné k tomuto onemocnění. Právě z tohoto důvodu je každý chlapec a muž by měl být kontrolován za účelem prevence.

Příznaky a příčiny nemoci

Nejprve stojí za to zjistit příznaky a příčiny vzniku této nemoci, a pak hovoříme o preventivních prací.

Přidělit následující příznaky zánět prostaty:

  1. Porušení fungování močového systému, pohlavní funkce, silná podrážděnost a úzkost.
  2. Akutní forma zánět prostaty je způsobeno přítomností vysoké teploty, zimnice nebo házení na teplo. Děje otok žlázy, což vede k obtížné a bolestnému močení.
  3. Chronická forma zánět prostaty probíhá bez viditelných příznaků. S nepříznivým působením může dojít ke zhoršení onemocnění.

Existuje několik důvodů pro vzdělávání zánět prostaty:

  1. Výskyt infekcí, vytváří močové trubici a uskutečněný v prostaty. K nim patří cytomegalovirus, Mycoplasma, Ureaplasma, chlamydie, a dalších nemocí, přenosné sexuálně.
  2. Pracovní činnost, kde se musí neustále sedět (např. sekretářka, řidič, zaměstnanec banky, lékař, úředník).
  3. Dlouhá absence sexu, nedokončený pohlavní styk.
  4. Trvalé chlazení, a to zejména u těch, kteří se zabývají extrémními sporty.
  5. Závada na hormonální úrovni.
  6. Fyzická únava, psychické zhroucení.
  7. Snížení imunity.
  8. Není dostatečné množství vitamínů a stopových prvků v těle muže.

Výše uvedené důvody nejsou, aby důraz na to, že pracovník banky, nebo milovník potápění trpí zánětem prostaty. Jim prostě stojí za zamyšlení a navštívit lékaře s cílem prevence alespoň jednou za šest měsíců.

Fáze prevence zánět prostaty

Prevence zánět prostaty u mužů zhruba probíhá ve dvou fázích, z nichž každý je důležitý pro dobré zdraví silnější pohlaví:

  • Primární. Období, při kterém je hlavním úkolem je předcházet vzniku onemocnění u někoho, kdo není nemocný. Přemýšlet o této otázce stojí všichni muži za třicet let.
  • Sekundární. Fáze, v níž je třeba uvažovat s tím, koho se dotkl tento problém. Hlavním úkolem sekundární prevence provádět akce, vylučující opětovného vzniku zánětu nebo zabránit přechod v chronický stav.
příznaky zánět prostaty

V lékařské terminologii se často používají frázi skupina riziko pro zánětlivé onemocnění žlázy, k nim je možné zařadit následující profese:

  • Pracovníci úřadů a bankovních institucí.
  • Lidé, jejichž práce je spojena se zvýšenou vlhkostí vzduchu.
  • Truckers, taxikáři, řidiči autobusů a tramvají.
  • Pracovníci, jejichž pracovní činnost je vystaven častým zima.

Primární prevence zánět prostaty u mužů znamená kompletní výživu, nastavte režim spánku, zaměstnání, sportovní aktivity nebo pro tělocvičny cvičení, častý pobyt na čerstvém vzduchu. Také každodenní činnost sex s jediným partnerem je jednou z metod ochrany onemocnění prostaty. Lékaři jsou přesvědčeni, že prevence je zánět prostaty – udržování zdravého životního stylu jako nejlepší způsob, jak. Mnoho zástupci silnějšího pohlaví preferují sedavý způsob života, nebo tam jsou ti, kteří jsou nuceni neustále v takové poloze, čímž se zvyšuje pravděpodobnost získání onemocnění prostaty. To je důvod, proč stojí za to přemýšlet o důsledcích a začít provádět cvičení pro prevenci zánět prostaty. S jejich pomocí se aktivuje průtok krve a směrován na problémové oblasti, čímž se zvyšuje svalový tonus břišní.

Preventivní akce pod názvem Kegel cvičení byly zavedeny a jsou navrženy pro ženy po porodu. Ale jak se ukázalo, je pak pro mnoho mužů se stal nepostradatelným procesem. Podstata spočívá v trénování svalů řiti. Aby pointa byla více než zřetelná, si můžete zacvičit během procesu močení. Držet průtok na několik sekund a relaxovat, dále opakovat postup bez propojení s moč. Pro pozitivní efekt stojí za to dělat cvičení s určitým časovým odstupem:

  • Prvních sedm dní dělat 5 přístupů na 10 zkratek.
  • Následující týden zvýšit zátěž až 150 kusy denně. Provádění takové činnosti však potřebuje další školení, začít cvičení kdykoliv a kdekoliv.

Některé cvičení pro prevenci zánět prostaty vyžadují volný prostor a speciální uspořádání. Zde jsou příklady nejčastějších sportovních aktivit:

  1. Obsadit pozici, opíraje se o pravou nohu. Levou nohou vyrobit sto širokých tahy. Podobně s druhou nohou.
  2. Obléci sportovní oblečení, která dává pohybu a začít skákat do výšky. Množství ne méně než 100 krát.
  3. Vstát rovně, nohy nastavte na šířku ramen a reprodukovat plachty vpravo a vlevo o 15 krát.
  4. Ležící na zádech, zvedněte rovné nohy a splnit "za". Pak z tohoto ustanovení je provádět cvičení "kolo".
  5. Podobná situace vleže na zádech, na frontě, přesuňte nohy k břichu a odvádět do různých stran.
  6. Zhluboka se nadechněte, pak vydechnout a zadržet dech asi deset sekund.
  7. Vzít sedu, nohy narovnal kolena. Pokusit se rukama dosáhnout na špičky prstů na nohou.
  8. S pomocí míče projet na podlaze, dělat oporu na ruce.
  9. Lehněte si na záda, nohy zvedněte nahoru a provádět křížové pohyby.
  10. Před spaním osprchovat, 30 sekund použít teplé vody, 15 sekund studenou.

Výše uvedené cvičení jsou prováděna nejen v profylaktickým účelům od zánět prostaty, ale také k posílení celkového zdravotního muži.

Sekundární prevence zánět prostaty u zástupců silnějšího pohlaví se skládá z následujících činností:

  1. Použití léky předepsané lékařem.
  2. Povinné návštěvě specialisty, bez ohledu na projevy příznaků.
  3. Po provedené léčbě, pacient je pozorována u urolog jednou za tři měsíce, pak jednou za půl roku.
  4. Každý mladý člověk, který dosáhl věku 40 let, prochází postupem ultrazvukové studie prostaty.

Ošetřující lékař může doporučit se obrátit na lidovém léčitelství. A to, přidat do jídelníčku více vlašské ořechy, med, petržel, sušené ovoce, masa, ryb, jablek a dalších potravin, které jsou bohaté na vitamíny a stopové prvky.

prevence

Není to stojí za to vyhnout podchlazení, stresu, nadměrné fyzické námaze, bez pohlavních kontaktů s různými společníci, je třeba sestavit svůj denní režim dne, vést zdravý životní styl, včas navštěvovat kliniku a pak žádný prostatitidy není na škodu žít a užívat si života.